大部分习惯 App 都能做到基本功能：添加习惯、设置提醒、打勾、看连续天数。所以比功能表看不出什么。真正决定你六周后还用不用它的，是它有没有给你一个打开它的理由，而每个人的理由不一样。
所以这篇按“动力”分类。找到最像你的那一行，再看下面的一两款。其中一款是我们自己做的奖小习（Habit Rewards）；其他 App 我们尽量用它们自己的用户会用的方式来介绍。平台和收费方式核对于 2026 年 10 月。
| 让你坚持下去的是 | App |
|---|---|
| 一份短清单和不中断的连续记录 | Streaks、Loop |
| 看着进度一格一格积累 | HabitKit |
| 习惯就放在待办清单里 | TickTick |
| 一场游戏 | Habitica |
| 照顾一个小生命 | Finch、Forest |
| 一个等着你的奖励 | 奖小习 |
一份短清单和不中断的连续记录
Streaks（iPhone、iPad、Apple Watch、Mac；一次买断，美区售价 US$5.99）。最多 24 个习惯，每个都是一颗大圆按钮。可以设成每周固定几天或每周几次；连上 Apple“健康”后，步数或运动可以自动打勾。没有 Android 版。
Loop Habit Tracker（Android；免费、开源）。没有广告、不用注册账号、没有内购。它的“习惯分数”每次打卡都会上升、错过时会下降，所以一天没做到不会让几个月的努力清零。没有 iPhone 版；App Store 上叫“Loop”的 App 是其他开发者做的。
看着进度一格一格积累
HabitKit（iPhone 和 Android；最多 4 个习惯免费，Pro 可订阅或一次买断终身版）。每个习惯是一整年的方格，每天填上一格。可以设“每周 3 次”“每月 20 次”这类目标，有桌面小组件、可离线使用、不用账号。
习惯就放在待办清单里
TickTick（iPhone、iPad、Mac、Android、网页版；免费，另有 Premium）。它首先是一个待办清单，有日历视图、每个任务可设多个提醒、内置番茄钟；习惯打卡是其中一个功能。如果你本来就天天用待办清单，把习惯放在同一个地方最省事。
一场游戏
Habitica（iPhone、Android、网页版；免费，可选订阅）。你的习惯在养一个 RPG 角色：完成任务得到经验和金币，漏掉每日任务会掉血，还可以和朋友组队做任务。适合喜欢游戏、也喜欢和朋友互相监督的人。
照顾一个小生命
Finch（iPhone 和 Android；免费开始，可加购 Finch Plus）。你照顾自己，就是在照顾一只小鸟；有心情记录和呼吸练习，错过一天也不会被惩罚。
Forest（专注森林）（iPhone 和 Android）。只专注一个习惯：少刷手机。专心的时候一棵树慢慢长大，跑去刷手机树就会枯死；攒下的金币还能通过 Trees for the Future 种下真的树。
一个等着你的奖励
奖小习（Habit Rewards）（iPhone 和 Android；免费版可建 3 个习惯，Pro 订阅解锁更多）。我们做的。每完成一个习惯就赚到奖励币，数量由你设定，也可以按难度一键选（简单 1、普通 4、困难 8、超难 16）；奖励清单也由你自己写，每个奖励标一个价格：一杯外带咖啡、一本新书、一个什么都不干的周日。有每日、每周、每月习惯，想戒掉的坏习惯，完成也能赚币的一次性任务，提醒、桌面小组件，以及做不到的日子可以用 10 个奖励币换的跳过卡。App 界面支持简体中文和英文。更多介绍。
怎么选
回想一下你上一次坚持了好几个月的习惯，是什么让它持续下去的？如果是不想中断的连续记录，从第一组里挑。如果是朋友，选 Habitica。如果是你答应自己的那个小奖励，奖小习就是为这个设计的。
然后从小处开始：三个习惯，其中一个要很简单。
App Store 下载奖小习 Google Play 下载
奖小习在 iPhone 和 Android 上都可以免费下载。我们和文中提到的其他 App 没有任何合作关系。
繁體中文版：習慣養成 App 推薦 · English: Best Habit Tracker Apps: 13 Picks by What Keeps You Going