習慣養成 App 推薦：8 款習慣追蹤 App，依「什麼讓你堅持下去」來挑

大部分習慣 App 都做得到基本功能：新增習慣、設定提醒、打勾、看連續天數。所以比功能表看不出什麼。真正決定你六週後還在不在用的，是它有沒有給你一個打開它的理由，而每個人的理由不一樣。

所以這篇依「動力」分類。找到最像你的那一行，再看底下的一兩款。其中一款是我們自己做的獎小習（Habit Rewards）；其他 App 我們盡量用它們自己的使用者會用的方式來介紹。平台和收費方式查核於 2026 年 10 月。

讓你堅持下去的是	App
一份短清單和不中斷的連續紀錄	Streaks、Loop
看見進度一格一格累積	HabitKit
習慣就放在待辦清單裡	TickTick
一場遊戲	Habitica
照顧一個小生命	Finch、Forest
一個等著你的獎勵	獎小習

一份短清單和不中斷的連續紀錄

Streaks（iPhone、iPad、Apple Watch、Mac；一次買斷，美國售價 US$5.99）。最多 24 個習慣，每個都是一顆大圓形按鈕。可以設定每週固定幾天或每週幾次；連上 Apple 健康 App 後，步數或運動可以自動打勾。沒有 Android 版。

Loop Habit Tracker（Android；免費、開源）。沒有廣告、不用註冊帳號、沒有內購。它的「習慣分數」每次打卡都會上升、錯過時會下降，所以一天沒做到不會把幾個月的努力歸零。沒有 iPhone 版；App Store 上叫「Loop」的 App 是其他開發者做的。

看見進度一格一格累積

HabitKit（iPhone 和 Android；最多 4 個習慣免費，Pro 可訂閱或一次買斷終身版）。每個習慣是一整年的方格，每天填上一格。可以設「每週 3 次」「每月 20 次」這類目標，有桌面小工具、可離線使用、不用帳號。

習慣就放在待辦清單裡

TickTick（iPhone、iPad、Mac、Android、網頁版；免費，另有 Premium）。它首先是一個待辦清單，有行事曆檢視、每個任務可設多個提醒、內建番茄鐘；習慣追蹤是其中一個功能。如果你本來就天天用待辦清單，把習慣放進同一個地方最省事。

一場遊戲

Habitica（iPhone、Android、網頁版；免費，可選擇訂閱）。你的習慣在養一個 RPG 角色：完成任務得到經驗和金幣，漏掉每日任務會扣血，還可以和朋友組隊打任務。適合喜歡遊戲、也喜歡和朋友互相督促的人。

照顧一個小生命

Finch（iPhone 和 Android；免費開始，可加購 Finch Plus）。你照顧自己，就是在照顧一隻小鳥；有心情紀錄和呼吸練習，錯過一天也不會被懲罰。

Forest（專注森林）（iPhone 和 Android）。只專注一個習慣：少滑手機。專心的時候一棵樹慢慢長大，跑去滑手機樹就會枯死；累積的金幣還能透過 Trees for the Future 種下真的樹。

一個等著你的獎勵

獎小習（Habit Rewards）（iPhone 和 Android；免費版可建立 3 個習慣，Pro 訂閱解鎖更多）。我們做的。每完成一個習慣就賺到獎勵幣，數量由你設定，也可以依難度一鍵選擇（簡單 1、普通 4、困難 8、超難 16）；獎勵清單也由你自己寫，每個獎勵標一個價格：一杯外帶咖啡、一本新書、一個什麼都不做的星期天。有每日、每週、每月習慣，想戒掉的壞習慣，完成也能賺幣的一次性任務，提醒、桌面小工具，以及做不到的日子可以用 10 個獎勵幣換的跳過卡。App 介面目前是簡體中文和英文。更多介紹。

怎麼選

回想一下你上一次堅持好幾個月的習慣，是什麼讓它持續下去？如果是不想中斷的連續紀錄，從第一組挑。如果是朋友，選 Habitica。如果是你答應自己的那個小獎勵，獎小習就是為這個設計的。

然後從小處開始：三個習慣，其中一個要很簡單。

App Store 下載獎小習 Google Play 下載

獎小習在 iPhone 和 Android 上都可以免費下載。我們和文中提到的其他 App 沒有任何合作關係。

習慣養成 App 推薦：8 款，依「什麼讓你堅持下去」來挑

最好的習慣 App，是你第六週還會打開的那一款。照讓你堅持的動力來選，而不是比功能多寡

Habit Rewards team