家务积分表：做家务赚积分，换奖励

为什么家务表要加上积分和奖励？

普通的家务清单只告诉你还剩什么没做。积分给了你现在就去做那些无聊家务的理由：叠被子 1 分，打扫卫生间 8 分，一顿外卖大餐要 40 分。每打一个勾，奖励就近一点，谁都不用催，包括你自己。

每项家务给几分？

按费力程度给，不按花了多久。我们的 App 用四个等级，在纸上也一样好用：

等级	积分	例子
简单	1	叠被子、擦台面、倒垃圾
普通	4	洗碗、洗一筐衣服、吸一个房间的尘
困难	8	打扫卫生间、每周大采购、换床单
超难	16	清洗烤箱或油烟机、整理储物间、彻底清洁冰箱

再给奖励定价：正常的一周能换一个小奖励，表现好的一个月能换个大的。表格会帮你算出做满一周能得多少分，小奖励大约定在它的一半。

让它坚持下去的小技巧

1. 只写每周真的需要做的家务。五项真实的家务，胜过十五项理想中的。
2. 不用做的日子灰掉，这样空格永远代表“还没做”。
3. 做完马上打勾，不要周末凭记忆补。
4. 积分要花掉。永远不兑换的奖励，很快就不管用了。
5. 合租或两个人住时，写清楚谁做什么。积分也可以攒给一个共同的奖励，比如一顿外卖大餐。

大人用和孩子用，有什么不同？

道理一样：一张看得见的清单，每项家务一点“报酬”，再加一个可以花掉它的奖励。给孩子用时，只放三四项家务，用贴纸或存钱罐，让孩子自己挑奖励。给大人用时，奖励就是你本来就会买的东西，只是现在要先挣到：新游戏、出去喝的咖啡、一个什么都不做的晚上。

想用手机来记？

奖小习就是这张表的 App 版，iPhone 和 Android 都能用。每项家务就是一个习惯，可以按你选的日子重复（或每周做几次），赚你设定的奖励币，到时间还会提醒你；一次性的活儿可以加成任务。奖励和价格由你自己定，奖励币够了就兑换。更多点子：自律积分表怎么做、奖励自己的 70 个方法。