学习 App 推荐：8 个专注、番茄钟 App

学习 App 几乎都在做同一件事：让你把手机放下，专心学 25 分钟、50 分钟，甚至一整个下午。区别在于，它们用什么让你坚持下去。有的让你看到别人在学，有的让你种树、开飞机、陪猫咪，有的让你把学习时间换成真实的奖励。

下面 8 个 App 都是我们在中国区 App Store 实际查过的（评分、价格为 2026 年 10 月 26 日的资料），按「什么让你学得下去」来分。其中一款「奖小习」是我们做的，其他几款我们会尽量公平地介绍。

1. YPT：看到别人在学，你也学得下去

YPT 是韩国的学习计时 App，主打「如果竞争对手在学习，你还睡得着吗？」。它有分科目的计时器，计时时禁止使用其他 App；可以组学习小组，实时看到组员是在学习还是在休息；还有按类别（高考、考试、公务员、语言等）的排名，以及日、周、月的统计，学得越多，日历颜色越深。中国区 App Store 4.6 分、超过 4,500 个评分。免费下载，另有火焰点数和多种订阅（¥22 到 ¥198）。

适合：准备考试、需要一点竞争压力的人。可能不适合：看到排名就焦虑的人。

2. Forest 专注森林：不想让树枯死

开始专注就种下一棵树，中途跑去刷手机，树就会枯死。现在 iPhone 和 Android 都免费，免费版就能屏蔽 App，也能和朋友一起种树；Forest Plus 订阅是连续包月（早鸟）¥25.80、连续包年（早鸟）¥139 到 ¥155。中国区 4.8 分、超过 25 万个评分。免费版有什么、有没有电脑版，我们整理在专注森林免费吗？。

适合：最大的问题是忍不住拿起手机的人。可能不适合：想要更多陪伴感的人。

3. Flora：和朋友一起种树，免费

玩法和 Forest 很像，专注期间会屏蔽让你分心的 App。它的特色是朋友：可以一起种树，谁先放弃，大家都看得到是谁让树枯死。还有带提醒的待办清单，可以把每棵树和一件待办事项连起来。Flora 免费，中国区 4.8 分，内购只有可选的旅程。

适合：学习小组、互相监督的同学。可能不适合：只想一个人安静学习的人。

4. 专注旅人：专注越久，爬得越高

专注得越久，你的旅人就爬得越高。最多可以邀请 10 个朋友组成旅行团，实时一起专注；可以选倒计时或不设上限的正计时，还能从主屏幕小组件直接开始。中国区 4.9 分、超过 3.6 万个评分。免费下载，Pro 是每月 ¥8、每年 ¥58，或永久 ¥98。

适合：想和几个好朋友一起自习的人。可能不适合：需要屏蔽 App 的人。

5. 专注飞机：每次学习都是一趟航班

设定登机牌、选好任务和时长，就「起飞」；专注期间可以从 3D 地图舷窗看到航班在世界地图上前进，结束时降落。「飞行模式」通过苹果的屏幕使用时间屏蔽容易分心的 App 和网站，还有白噪音、飞行日志和随着里程升级的会员卡。它曾获 App Store「App of the Day」推荐，中国区 4.8 分、超过 4.3 万个评分。订阅是每月 ¥18 或每年 ¥78，也有终身方案。

适合：需要一点仪式感才进得了状态的人。可能不适合：想要完全免费的人。

6. 椅子上有猫：一只猫陪你学

专注的时候，椅子上会出现一只手绘风格的猫咪陪你。专注成功会收到猫咪的礼物，失败则会留下垃圾；礼物可以换成鱼干，用来布置猫咪的小屋。免费版没有广告，就能屏蔽 App 和网站、设白名单、用待办清单和看统计；会员有混音环境音、Apple Watch、详细统计和更多猫咪毛色，每月 ¥12、每年 ¥58 或终身 ¥128。中国区 4.9 分，需要 iOS 17 以上。

适合：喜欢猫、想让番茄钟温暖一点的人。可能不适合：还在用 iOS 17 以前版本的 iPhone。

7. 专注清单：在电脑前学习

专注清单（Focus To-Do）把番茄钟和任务清单放在一起：挑一件事，专注 25 分钟，休息 5 分钟。它有 Windows、Mac、iPhone、Android 和 Apple Watch 版本，还有 Chrome 扩展，手机和电脑之间会同步。中国区 4.8 分、超过 1.6 万个评分。免费下载，高级版有 ¥15、3 个月 ¥28 和永久 ¥88。

适合：用电脑学习、写论文的人。可能不适合：需要游戏感才坚持得下去的人。

8. 奖小习：学完换你自己想要的东西

这是我们做的。上面的 App 让你种树、开飞机、陪猫咪；奖小习让你用学习赚奖励币，再换成你自己写的奖励，比如一杯奶茶、一集剧、一个新游戏或一个不用早起的周六，每个奖励的价格由你定。把「学习」加成每天的习惯，可以设一个目标，比如每天 50 分钟；每个习惯按难度赚 1、4、8 或 16 个奖励币（也可以自己设数量）。「写完期中论文」这种一次性的事可以加成任务，完成时赚一次。余额够了，就去兑换。做不到的日子，可以花 10 个奖励币兑换「跳过」，保住连续天数。

适合：本来就会奖励自己、想让奖励变成「赚来的」的人。可能不适合：想要计时器或屏蔽 App 的人，奖小习这两样都没有。很多人用上面任何一个 App 计时，学完再到奖小习打卡。想先在纸上试试这套方法，可以看学习之后怎么奖励自己。

iPhone 和 Android 都可以免费使用 3 个习惯和 3 个奖励，任务不占名额。

App Store 下载奖小习 Google Play 下载

怎么选？

先想想你上一次学不下去，是为什么。如果是一直拿起手机，选能屏蔽 App 的：Forest、Flora、专注飞机、椅子上有猫，YPT 计时时也会禁止使用其他 App。如果是一个人学很孤单，选 YPT、Flora 或专注旅人。如果是在电脑前分心，选专注清单。如果是学完了也没什么感觉，那就给学习定个价，让它换到你真正想要的东西。计时 App 和习惯 App 一起用，完全没问题。

更多按「什么在激励你」分类的 App：习惯打卡 App 推荐、完成习惯就有奖励的 App。

常见问题

有免费的学习 App 吗？
这 8 个都可以免费下载。Flora 的内购只有可选的旅程；Forest 和椅子上有猫的免费版就能屏蔽 App；专注旅人、专注清单和 YPT 也都能免费使用基本功能。

哪个学习 App 有电脑版？
专注清单有 Windows 和 Mac 版本，并和手机同步。Forest 有 Chrome 和 Firefox 的浏览器扩展。

哪个学习 App 可以和朋友一起用？
YPT 可以组学习小组、看到组员是否在学习；Flora 和 Forest 可以和朋友一起种树；专注旅人最多可以 10 个朋友一起专注。

学习 App 可以屏蔽其他 App 吗？
可以。Forest、Flora、专注飞机和椅子上有猫都能在专注期间屏蔽你选的 App，YPT 计时时也会禁止使用其他 App。

有没有学完可以换真实奖励的 App？
奖小习：每次完成学习的习惯就赚奖励币，再用奖励币兑换你自己定的奖励，比如一个晚上的休息或一本新书。

繁體中文版：讀書 App 推薦

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