心情日记 App 推荐

心情日记最难的不是开始，是第二周还记得打开它。所以挑 App 时，比起功能表，更重要的是“记录的方式适不适合你”：有人只想点一下，有人想写几句话，有人希望有人回应，也有人想把心情和每天的习惯放在一起看。

下面 6 款按这四种方式分类。我们在 2026 年 10 月 24 日查了中国区 App Store，6 款都可以免费下载。其中一款是我们做的奖小习；其他几款我们尽量照它们自己的介绍来写，与它们没有任何关联。

先看结论

想写一点

EMMO 日记（iPhone 和 Android；免费，部分功能和云服务需付费）。从一个表情开始，你也可以自己画表情，再搭配字体、背景和贴纸，把一天排成好看的日记页；照片、视频和录音都能放进去。心情日历和统计图表可以回看一段时间的变化，写不出来时它的小伙伴 Pal 会给你一个温柔的小问题。可以设密码和 Face ID，日记文字能导出成 PDF。

适合：喜欢手账感、想把日记做得漂亮的人。

点一下就好

Daylio（iPhone 和 Android；免费，另有 Premium）。选一个心情、点几个今天做的活动，不用打字就完成一天的记录；也可以加文字、照片或语音。它会用图表和像素年历整理你的情绪趋势，看出哪些活动和好心情一起出现。有写日记提醒、PIN 码或指纹锁，可以导出 PDF 或 CSV、用 iCloud 备份。

天天豆（DailyBean）（iPhone 和 Android；免费，另有付费方案）。和 Daylio 很像，但更可爱：选一颗心情豆、点图标记录活动和三餐，加一张照片和一句话，一整年慢慢长成一张彩色的像素格。可以自定义记录区块，每月推出新主题。

适合：不想写字、想看自己情绪规律的人。
不太适合：想认真写长篇日记的人。

想有人陪

Mymory（iPhone 和 Android；免费下载）。像给朋友发消息一样，想到什么就跟“树”说，它会替你整理成一篇日记，再回你一封温暖的信；“心鸟”可以把你的心事送到世界另一端的某个人那里，再带着回信飞回来。每天有一道“今日问题”，每周还有一份周报。日记加密保存，可以设密码和生物识别锁。

情绪怪兽 MoodMons（免费下载）。不用先想“我现在是什么心情”，只要写下今天发生的事，它就会判断你的情绪，孵出一只独一无二的小怪兽，再用一句轻松的话总结你的一天。没有复杂图表，也可以看看别人孵出的怪兽。

适合：写日记时希望有点回应、不想一个人面对空白页的人。
不太适合：想要统计和趋势的人。

心情打卡＋养成习惯

奖小习（iPhone 和 Android；免费版可建 3 个习惯和 3 个奖励）。这是我们做的，它首先是习惯 App，不是日记：每完成一个习惯就赚奖励币（简单 1、普通 4、困难 8、超难 16），攒够了换你自己定价的奖励，比如一杯奶茶、一集想追的剧。首页可以开启每日心情记录（在设置的“外观与显示”打开“显示心情记录”），和当天的习惯放在一起。另外有提醒、连续天数、桌面小组件，以及花 10 个奖励币保住连续天数的“跳过”。界面支持简体中文。

适合：发现心情和运动、睡眠、读书这些习惯有关，想让好习惯多出现一点的人。
不太适合：想写日记或看心情统计的人。我们的心情记录很简单，上面几款做得深入得多。

App Store 下载奖小习 Google Play 下载

怎么选

• 想写、想留下照片：EMMO 日记。
• 只想点一下：Daylio 看统计，天天豆更可爱。
• 想有人回应：Mymory 或 MoodMons。
• 想让心情变好的习惯多一点：奖小习，也可以和上面任何一款一起用。

先用纸质版试试也可以：感恩日记、自我关怀清单。更多习惯 App：习惯打卡 App 推荐。

常见问题

有免费的心情日记 App 吗？
有。这 6 款都可以免费下载，EMMO、Daylio、天天豆另有付费方案。

心情日记要每天写吗？
不用写很多。每天一个心情、一两个活动就够了，重要的是坚持；一两周后回头看，就能看出哪些事让你心情更好。

奖小习可以记心情吗？
可以，在设置的“外观与显示”打开“显示心情记录”，首页就会出现每日心情记录，免费版也能用。

繁體中文版：心情日記 App 推薦