心情日記最難的不是開始，是第二週還記得打開它。所以挑 App 時，比起功能表，更重要的是「記錄的方式適不適合你」：有人只想點一下，有人想寫幾句話，有人希望有人回應，也有人想把心情和每天的習慣放在一起看。
下面 6 款依這四種方式分類。我們在 2026 年 10 月 24 日查了台灣區 App Store，6 款都可以免費下載。其中一款是我們做的獎小習；其他幾款我們盡量照它們自己的介紹來寫，與它們沒有任何關聯。
先看結論
| 你想要 | App | 台灣區評分數 |
|---|---|---|
| 點選就好，看統計和趨勢 | Daylio | 1,345 |
| 點選就好，更可愛的年度像素格 | DailyBean | 616 |
| 寫一點、放照片，做成好看的日記 | EMMO 日記 | 10,574 |
| 像傳訊息一樣寫，還會收到回信 | Mymory | 5,661 |
| 寫下發生的事，變成一隻小怪獸 | 情緒怪獸 MoodMons | 1,116 |
| 心情打卡＋習慣賺獎勵 | 獎小習 | 25 |
點選就好
Daylio（iPhone 和 Android；免費，另有 Premium）。選一個心情、點幾個今天做的活動，不用打字就完成一天的紀錄；也可以加文字、照片或語音。它會用圖表和像素年曆整理你的情緒趨勢，看出哪些活動和好心情一起出現。有寫日記提醒、PIN 碼或指紋鎖，可以匯出 PDF 或 CSV、用 iCloud 備份。Android 上有超過 1,000 萬次下載。
DailyBean（iPhone 和 Android；免費，另有付費方案）。和 Daylio 很像，但更可愛：選一顆心情豆、點圖示記錄活動和三餐，加一張照片和一句話，一整年慢慢長成一張彩色的像素格。可以自訂記錄區塊，每月推出新主題。介面支援中文。
適合：不想寫字、想看自己情緒規律的人。
不太適合：想認真寫長篇日記的人。
想寫一點
EMMO 日記（iPhone 和 Android；免費，部分功能和雲端服務需付費）。從一個表情開始，你也可以自己畫表情，再搭配字體、背景和貼紙，把一天排成好看的日記頁；照片、影片和錄音都能放進去。心情日曆和統計圖表可以回看一段時間的變化，寫不出來時它的小夥伴 Pal 會給你一個溫柔的小問題。可以設密碼和 Face ID，日記文字能匯出成 PDF。
適合：喜歡手帳感、想把日記做得漂亮的人。
想有人陪
Mymory（iPhone 和 Android；免費下載）。像傳訊息給朋友一樣，想到什麼就跟「樹」說，它會替你整理成一篇日記，再回你一封溫暖的信；「心鳥」可以把你的心事送到世界另一端的某個人那裡，再帶回信飛回來。每天有一題「今日問題」，每週還有一份週報。日記加密保存，可以設密碼和生物辨識鎖。
情緒怪獸 MoodMons（免費下載）。不用先想「我現在是什麼心情」，只要寫下今天發生的事，它就會判斷你的情緒，孵出一隻獨一無二的小怪獸，再用一句輕鬆的話總結你的一天。沒有複雜圖表，也可以看看別人孵出的怪獸。
適合：寫日記時希望有點回應、不想一個人面對空白頁的人。
不太適合：想要統計和趨勢的人。
心情打卡＋養成習慣
獎小習（iPhone 和 Android；免費版可建立 3 個習慣和 3 個獎勵）。這是我們做的，它首先是習慣 App，不是日記：每完成一個習慣就賺獎勵幣（簡單 1、普通 4、困難 8、超難 16），存夠了換你自己定價的獎勵，例如一杯手搖飲、一集想追的劇。首頁可以開啟每日心情紀錄（在設定的「外觀與顯示」打開「顯示心情記錄」），和當天的習慣放在一起。另外有提醒、連續天數、桌面小工具，以及花 10 個獎勵幣保住連續天數的「跳過」。App 介面目前是簡體中文和英文。
適合：發現心情和運動、睡眠、讀書這些習慣有關，想讓好習慣多出現一點的人。
不太適合：想寫日記或看心情統計的人。我們的心情紀錄很簡單，上面幾款做得深入得多。
App Store 下載獎小習 Google Play 下載
怎麼選
- 只想點一下：Daylio 看統計，DailyBean 更可愛。
- 想寫、想留下照片：EMMO 日記。
- 想有人回應：Mymory 或 MoodMons。
- 想讓心情變好的習慣多一點：獎小習，也可以和上面任何一款一起用。
先用紙本試試也可以：感恩日記、自我照顧清單。更多習慣 App：習慣養成 App 推薦。
常見問題
有免費的心情日記 App 嗎？
有。這 6 款都可以免費下載，Daylio、DailyBean、EMMO 另有付費方案。
心情日記要每天寫嗎？
不用寫很多。每天一個心情、一兩個活動就夠了，重要的是持續；一兩週後回頭看，就能看出哪些事讓你心情比較好。
獎小習可以記心情嗎？
可以，在設定的「外觀與顯示」打開「顯示心情記錄」，首頁就會出現每日心情紀錄，免費版也能用。
免費列印工具（不用註冊，在瀏覽器裡填好就能列印）
- 習慣追蹤表：每月一頁，每個習慣寫上目標和獎勵
- 30 天挑戰打卡表：第 7、14、21、30 天各有一個獎勵
- 多巴胺菜單產生器：把想要的小快樂列成菜單
- 家事積分表：每項家事賺點數，存夠了換獎勵
- 2027 閱讀計畫打卡表：讀到目標的四分之一、一半、四分之三和終點各有獎勵
- 戒菸天數計算器：戒菸幾天、省下多少錢、下一個里程碑
- 每天喝水打卡：每喝一杯點一下，連續達標天數，可列印一個月
- 連續打卡天數計算器：現在連續幾天、最長幾天、下一個里程碑
- 早睡打卡：紀錄每晚幾點睡、睡幾小時，可列印兩週睡眠日記
- 健身打卡：每週運動幾次，連續達標週數，可列印四週紀錄
- 感恩日記：每天三件好事，30 個提示，可列印 30 天
- 多巴胺戒斷計畫：短影音、社群媒體、睡前手機，7/14/30 天逐日打卡
- 自我照顧清單：六個方面，每天/每週，糟糕日子的最低限度
- 集點獎勵記錄表：打卡賺獎勵幣，自己訂價換獎勵，自動算餘額
想在手機上打卡？獎小習（Habit Rewards）：完成習慣賺獎勵幣，用來兌換你自己訂的獎勵。iPhone 和 Android 免費使用，最多 3 個習慣。
下載獎小習简体中文版：心情日记 App 推荐