家事積分表：做家事賺點數，換獎勵

為什麼家事表要加上點數和獎勵？

一般的家事清單只告訴你還剩什麼沒做。點數給了你現在就去做那些無聊家事的理由：摺棉被 1 點，打掃浴室 8 點，一頓外送大餐要 40 點。每打一個勾，獎勵就近一點，誰都不用催，包括你自己。

每項家事給幾點？

依費力程度給，不依花了多久。我們的 App 用四個等級，在紙上也一樣好用：

等級	點數	例子
簡單	1	摺棉被、擦檯面、倒垃圾
普通	4	洗碗、洗一籃衣服、吸一個房間的地
困難	8	打掃浴室、每週大採買、換床單
超難	16	清烤箱或抽油煙機、整理儲藏室、徹底清冰箱

再幫獎勵定價：正常的一週能換一個小獎勵，表現好的一個月能換個大的。表格會幫你算出做滿一週能得多少點，小獎勵大約定在它的一半。

讓它持續下去的小技巧

1. 只寫每週真的需要做的家事。五項真實的家事，勝過十五項理想中的。
2. 不用做的日子灰掉，這樣空格永遠代表「還沒做」。
3. 做完馬上打勾，不要週末憑記憶補。
4. 點數要花掉。永遠不兌換的獎勵，很快就沒用了。
5. 和室友或另一半一起住時，寫清楚誰做什麼。點數也可以存給一個共同的獎勵，例如一頓外送大餐。

大人用和孩子用，有什麼不同？

道理一樣：一張看得到的清單，每項家事一點「報酬」，再加一個可以花掉它的獎勵。給孩子用時，只放三四項家事，用貼紙或存錢筒，讓孩子自己挑獎勵。給大人用時，獎勵就是你本來就會買的東西，只是現在要先賺到：新遊戲、出去喝的咖啡、一個什麼都不做的晚上。

想用手機來記？

獎小習就是這張表的 App 版，iPhone 和 Android 都能用。每項家事就是一個習慣，可以依你選的日子重複（或每週做幾次），賺你設定的獎勵幣，到時間還會提醒你；一次性的事情可以加成任務。獎勵和價格由你自己定，獎勵幣夠了就兌換。App 介面目前是簡體中文和英文。更多點子：自律積分表怎麼做、獎勵自己的 70 個方法。