習慣追蹤表：可列印，還附獎勵

為什麼習慣追蹤表要加上獎勵？

追蹤表讓你看見連續紀錄，對很多人來說能撐兩三個星期。加上獎勵，這個月就有了終點線。目標設成普通的一個月也做得到的程度，例如 30 天裡做到 20 天，而不是要求完美：一個糟糕的星期，不該讓獎勵變得不可能。

怎麼用

1. 先從三個習慣開始。這個月順利的話，下個月再加。
2. 當天做完就當天塗格子，不要隔天早上憑記憶補。
3. 月底數一數格子。達到目標，就去領你的獎勵。

想用手機記？

獎小習就是這張表的 App 版，iPhone 和 Android 都能用：每完成一個習慣就賺獎勵幣，再用獎勵幣兌換你自己定價的獎勵，還會幫你記連續天數、發提醒。App 介面目前是簡體中文和英文。也可以看看習慣養成 App 推薦。

English: Printable Habit Tracker with Rewards · 简体中文：习惯打卡表