能奖励自己的习惯打卡 App

很多习惯 App 都说会「奖励」你，但通常指的是一枚徽章、一团连续天数的小火苗，或是宠物的新衣服。新鲜感撑一周，之后就没感觉了，因为那都不是你真正想要的东西。

真正有用的奖励系统是反过来的：每完成一个习惯就赚一些积分；你自己列一张奖励清单（一杯奶茶、一晚打游戏、一本新书），每个都标上价格；攒够了就兑换。下面 8 款 App 都是这样做的。我们在 2026 年 10 月 22 日查了中国区 App Store，其中一款是我们做的奖小习，其他几款我们尽量照它们自己的介绍来写，与它们没有任何关联。

先看结论

评分数取自 2026 年 10 月 22 日的中国区 App Store；价格和内购以 App Store 页面为准。

三种「奖励」，差别很大

• App 里的奖励：徽章、等级、角色装备、宠物。可爱，但碰不到现实生活。
• 给孩子的积分表：星目标、成长奖励、墨墨星计划、儿童习惯养成这类 App，主要是家长给孩子记积分、兑换约定好的奖励。想用纸质的，可以试试我们的家务积分表。
• 你自己选的奖励：值不值得、要多少分，都由你决定。这一类最能坚持，因为奖励本来就是你想要的东西，「先做到、再兑换」本身就是动力。

上面表格里的 8 款都是第三类。

1. 奖小习：奖励币兑换你自己定价的奖励

这是我们做的。每个习惯按你给的数量赚奖励币：1、4、8 或 16，也可以自己设，越难的习惯给得越多。你把真实的奖励列成清单，每个标上价格，余额够了就兑换；不知道从哪开始，可以从内置的奖励点子里挑。

• 想戒的习惯会扣币：长按把那天标成失败，就是扣奖励币而不是赚。
• 跳过不断连续：有正当理由错过一天，花 10 个奖励币用一次「跳过」，连续天数不会断，但也不是白送。
• 一次性任务也算：「预约牙医」可以值 8 币，和每天的习惯存进同一个余额。

iPhone 和 Android 都能用，两边都有桌面小组件，界面支持简体中文。可以免费使用 3 个习惯和 3 个奖励（任务不算在内），更多需要订阅 Pro。

适合：本来就会犒劳自己、希望那份犒劳是「赚来的」的人。
不太适合：想要游戏世界、角色或社区动态的人。它刻意只做习惯、奖励币和你的奖励。

2. 我的小目标 My Goals：老牌的金币玩法

这一类里评分最多的一款。完成每日目标或待办得金币，把想要的东西写成奖励，用赚来的金币兑换自己。它把自己定位成「像玩游戏一样工作和学习」，习惯和待办放在一起。

适合：想要一款成熟、用的人多的金币打卡 App。
不太适合：只想管几个习惯、不需要待办功能的人。

3. 星习惯：星星瓶子

星习惯把每次记录变成星星：好事攒金色星星，坏习惯（拖延、熬夜、刷视频）攒「暗黑星星」，把瓶子慢慢染黑，提醒你调整。可以设定兑换目标，收集星星兑换奖励，还能拍照记录、全屏计数。它不强求每天打卡，更像随手记录。

适合：喜欢看得见的可视化、想同时记录好坏习惯的人。
不太适合：想要严格的每日打卡和连续天数的人。

4. BetterWe：积分兑换心愿

BetterWe 以积分奖励为核心：习惯打卡和完成待办得积分，用积分兑换自己设定的心愿。它的介绍里提到，这样做可以一定程度上减少冲动消费，让奖励更有意义。

适合：想把「想买的东西」变成「攒积分换来的东西」的人。
不太适合：只想要一个简单打卡表的人。

5. ulives：自己搭一整套 RPG

ulives 是人升（LifeUp）团队在 iPhone 上的 App。你自定义属性、技能、货币和等级曲线，任务和习惯完成后得金币和经验；金币拿去自定义的商店「买」你设定的奖励，还有能设概率的战利品箱和自动解锁的成就（详见人升有 iOS 版吗？）。

适合：喜欢自己设计规则的人。
不太适合：想两分钟就开始的人。自由的代价是一大堆设置。

6. 元气打卡：有加分也有扣分

元气打卡完成好习惯加积分，出现想减少的行为（熬夜、刷手机、冲动消费）就扣积分。奖励放在愿望清单里，设定需要多少积分，从休息日到一趟旅行都行。它也可以当家庭积分奖惩表用。

适合：想要有赚有扣的人。
不太适合：完全不想被扣分的人。

7. My Rules：积分卡的思路

My Rules 像一张专属积分卡：把想养成的行为设成「挑战」，每完成一次得对应积分，攒到一定分数就给自己发奖励，比如 100 分换一份甜点。适合配合减重、健身、备考这类长期目标。

适合：喜欢「每件事值几分」写得清清楚楚的人。

8. 奖励习惯：每个习惯绑一份奖励

奖励习惯的做法最直接：每个习惯设定一份你自己决定的奖励，每完成一次累积一点，攒够了就兑换给自己。它特别说明自己不是返现或积分类 App。

适合：三分钟热度、想要最简单规则的人。
不太适合：想把很多习惯的努力存进同一个余额、换一个大奖励的人。

怎么选

• 想兑换自己选的奖励，不要游戏：奖小习、我的小目标、BetterWe 或奖励习惯。
• 想在游戏里换奖励：ulives。
• 想要有加有扣：元气打卡、星习惯，或奖小习的「戒掉习惯」。

不管选哪个，奖励都按「几天的努力」来定价：小奖励大约等于表现好的一天，大一点的大约一周，真正想要的东西大约一个月。想要奖励点子：奖励自己的 70 个方法。先在网页上试试记账：积分奖励记录表。各款 App 要花多少钱：习惯打卡 App 价格对比。

App Store 下载奖小习 Google Play 下载

常见问题

有没有完成习惯就能奖励自己的 App？
有。奖小习、我的小目标、星习惯、BetterWe、ulives、元气打卡、My Rules 和奖励习惯都能让你打卡赚积分或金币，再兑换自己定的奖励。App 不会帮你买那杯奶茶，但它帮你判断「这杯是不是已经赚到了」。

这些 App 会给现金吗？
不会。给现金或红包的通常是问卷、走路或购物类 App。自我奖励类 App 的奖励，是你自己买给自己、或允许自己做的事。

一个习惯该值多少分？
用几个固定档位就好，比如 1、4、8、16，最容易偷懒的习惯给最多。奖励按「要几天的习惯才换得到」来定价。

奖小习免费吗？
免费使用 3 个习惯和 3 个奖励，包括奖励币、连续天数、提醒和小组件。Pro 解除数量限制。

繁體中文版：可以獎勵自己的習慣 App · English: Apps that reward you for completing habits