讀書的回報在期末、在學測或國考放榜那天，離今晚還有好幾個月。今晚的手機和沙發卻就在手邊。獎勵就是用來補上這段距離的：讓每一段讀書今天就有回報，它跟手機搶時間的時候才不至於輸。
可是「讀完就犒賞自己」常常沒用。犒賞太模糊，讀沒讀都照樣拿；「只看一集」還會把本來要讀書的晚上整個吃掉。真正管用的是一套小制度：專注讀書賺點數，點數用來兌換事先訂好價格的獎勵。
四步做好讀書點數制度
- 先訂一個「工作單位」。一個專注時段：25 或 50 分鐘（一個番茄鐘就行），手機放到另一個房間，只讀一科。算時段，不算坐在書桌前的時數。邊讀邊滑的一小時，不該和真正專注的一小時拿一樣多。
- 替每個單位定價。普通的一個時段 4 點。更難的多給：寫一份考古題、寫完一篇報告初稿、啃一章一直在逃避的習題，8 點。很小的開始（打開筆記、讀一頁）也給 1 點，因為有些日子，開始就是全部的戰鬥。
- 寫一張有價格的獎勵清單。小獎勵 10 到 20 點，一個不讀書的晚上 40 到 60 點，想存錢買的東西幾百點。點子在下面。
- 只花已經賺到的。在紙上或 App 裡記一個餘額。餘額夠了，就安心兌換；不夠，就不兌換。
價格事先訂好，比看起來重要得多。如果當晚才決定一個獎勵值多少點，你總能找到理由讓它「今晚特別便宜」。
一週範例
一個離考試還有一個月的學生，平日晚上讀書，週末多讀一段：
| 日子 | 讀了什麼 | 點數 |
|---|---|---|
| 週一 | 2 個時段 | 8 |
| 週二 | 3 個時段 | 12 |
| 週三 | 1 個時段 + 一份考古題 | 12 |
| 週四 | 狀態很差：打開筆記，讀了一頁 | 1 |
| 週五 | 2 個時段 | 8 |
| 週六 | 4 個時段 | 16 |
| 週日 | 報告初稿 + 1 個時段 | 12 |
| 一週 | 69 |
69 點可以在週三換一杯 15 點的手搖飲，週六換一個 40 點的「不讀書之夜」，還能存下 14 點，留給考完試那張 300 點的演唱會門票。週四也很重要：1 點讓習慣不中斷，狀態差的一天不會讓整週歸零。
50 個讀書獎勵點子
時段之間（5 到 10 分鐘，便宜或免費）
- 出門走一小圈
- 大聲放一首喜歡的歌
- 一份只在讀書時才吃的零食
- 設好鬧鐘，滑 5 分鐘手機
- 慢慢泡一杯好茶或咖啡
- 伸展幾分鐘或做幾個瑜伽動作
- 傳個訊息給朋友
- 看幾頁小說
- 洗個澡
- 去陽台站一下
讀完一天（10 到 30 點）
- 追一集正在看的劇
- 打一場遊戲，設好時間
- 一頓真正期待的晚餐
- 不帶手機泡個澡
- 跟朋友講個電話
- 一杯喜歡的手搖飲
- 晚上去好看的地方散步
- 看一部收藏很久的影片
- 敷個面膜，好好保養
- 帶本書早點上床
讀得好的一週（40 到 100 點）
- 週六晚上完全不讀書
- 和朋友出去吃頓飯
- 一張電影票
- 一本新筆記本或一組好筆
- 週日睡到自然醒
- 去附近玩一天
- 一張新專輯或一款新遊戲
- 上一堂喜歡的課：攀岩、跳舞、陶藝體驗
- 出去吃頓早午餐
- 去咖啡廳待一下午，帶小說，不帶筆記
值得存的大獎勵（200 點以上）
- 考完試的演唱會或球賽門票
- 一副新耳機
- 一趟週末小旅行
- 一件想了很久的衣服
- 一款一直忍著沒買的遊戲
- 一次按摩
- 一個好書包或一盞好檯燈
- 放榜後和朋友去旅行
- 暑假的一堂興趣課或一套手作材料
- 替房間添點東西：一盆植物、一張海報、一塊地毯
讓下一次讀書更容易的獎勵
- 一張更舒服的椅子或坐墊
- 降噪耳機
- 新的單字卡和螢光筆
- 去喜歡的咖啡廳讀一次
- 一個好水壺
- 一盆桌上植物
- 一個新的讀書歌單（和做歌單的時間）
- 和朋友去圖書館讀一天
- 一本真正有用的參考書或付費 App
- 整齊的書桌：花一小時整理好，然後在那裡讀書
最常見的 5 個錯誤
- 獎勵吃掉讀書時間。晚上 9 點的「只看一集」會變成四集。打電動、整晚休息這種耗時的大獎勵，排在本來就計畫休息的日子；平日晚上的獎勵要短。
- 先花後賺。一旦開始花還沒賺到的點數，餘額就沒有意義了。真的需要休息一晚就去休息，但別假裝那是賺來的。
- 依時數給點，而不是依專注。依坐在書桌前的時數給點，獎勵的是「坐著」。依專注時段給點，獎勵的才是讀書。
- 價格訂得太高。第一個獎勵要兩週後才換得到，這套制度就像懲罰。要確保狀態好的一天，當晚就能換個小東西。
- 從來不調整。獎勵會膩。每兩週刪掉不再想要的，加一個新的。
獎勵清單其實就是一張標了價格的「多巴胺菜單」。免費的多巴胺菜單產生器能幫你把清單寫出來，獎勵自己的 70 個方法裡還有讀書以外的點子。同樣的辦法對任何習慣都管用，見自律積分表怎麼做。想先衝刺一個月？用30 天挑戰打卡表，第 7、14、21、30 天各訂一個獎勵。
用 App 來記
獎小習就是照著這套制度做的習慣打卡 App。把「專注讀書一個時段」設成每天的習慣，每次打卡依難度賺獎勵幣（預設 1、4、8、16，也可以自己設）。「寫完歷史報告」這種一次性的事可以加成任務，完成一次就賺一次。獎勵清單上每個獎勵都有價格，餘額夠了就兌換。連續天數和餘額它都幫你記著，不用自己算。App 介面目前是簡體中文和英文。
iPhone 和 Android 都可以免費使用 3 個習慣。
App Store 下載獎小習 Google Play 下載
简体中文版：学习怎么奖励自己 · English: How to Reward Yourself for Studying