怎么奖励自己多读书

想多读书的人，大多本来就喜欢读书。问题是手机总比书离你更近，回报也来得更快：一本书要读二十分钟才进入状态，刷手机两秒就上头。

奖励就是让读书在拼不过手机的那些晚上，也有自己的回报。下面是一套不会把读书变成作业的办法。

1. 奖励阅读时间，而不是读完几本

“读完一本就犒劳自己”听起来简单，但很快就不灵了。150 页的小说和 700 页的历史书费的力气不一样，三周后才拿得到的奖励，对今晚也没什么用。

改成按阅读时间给自己积分：

10 分钟是故意定得很短的。累了一天的晚上，10 分钟很容易开始，而大多数晚上开始了就会继续读下去。

2. 奖励也用同样的积分定价

接着决定积分能换什么。本周就能换到的小奖励，和要攒一阵的大奖励都要有：

• 小奖励（20 到 40 分）：带着书去咖啡馆喝一杯、追一集剧、泡个澡
• 中奖励（60 到 100 分）：一本新书、一晚点外卖、一张电影票
• 大奖励（200 分以上）：一台电子阅读器、一把阅读椅或一盏好灯、带一摞书去度个周末

每晚 10 分，一本新书大约就是一周的阅读。这往往就够让习惯坚持下去：下一个奖励，从你现在的位置就看得见。更多点子见奖励自己的 70 个方法。

3. 挑能让你读更多的奖励

• 下一本书。只在挣到积分后才买，读书就在为下一次读书买单。
• 更好的阅读角落。一盏好灯、一个靠垫、一条只放在阅读椅上的毯子。
• 晚上能替代手机的东西。一台暖光的电子阅读器或一盏夹书灯，让你在床上读书而不是刷手机。
• 时间。一个周日上午，去咖啡馆或公园，只为读书。

把你从读书身边拉走的奖励，比如一整晚刷你本来想放下的那部手机，只会帮倒忙。奖励要挨着习惯，而不是和它对着干。

4. 把年度读书目标拆成里程碑

“今年读 24 本”在二月看起来还很遥远。拆成几个里程碑，每个配一个奖励：

免费的2027 读书计划打卡表就是纸上版：目标里的每本书一行，每读完四分之一就有一个奖励。

5. 读得少的一周，不清零

每个人都有几乎没读的几周：工作忙、书太闷。现在就想好那意味着什么：

• 读得少的一周，只是积分少一点。攒下的都还在。
• 弃书没关系。读一本不喜欢的书，是人们不再读书最常见的原因。放下它，换一本，继续赚积分。
• 数阅读的天数，而不是本数。“过去 30 天里读了 22 天”比读了几本更能说明习惯，也不会被一本厚书拖垮。

6. 找人一起读

别人知道你的读书目标，目标更容易坚持。告诉朋友你在读什么、加入一个读书会，或者互相推荐书。和家人住在一起的话，每人有自己的积分和奖励，两个人都达标时的大奖，就定成一起做的事。

同样的办法对任何习惯都管用，见自律积分表怎么做；读书是为了考试？看学习怎么奖励自己。

用 App 来记

奖小习就是照着这套办法做的习惯打卡 App。把“读书 20 分钟”设成每天的习惯（或每周几次），每次打卡按难度赚奖励币（预设 1、4、8、16，也可以自己设）。“读完这本书”这种一次性的目标可以加成任务，完成一次就赚一次。奖励清单上每个奖励都有价格，余额够了就兑换。连续天数和余额它都帮你记着，到你设定的时间还会提醒你。

iPhone 和 Android 都可以免费使用 3 个习惯。

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繁體中文版：怎麼獎勵自己多閱讀 · English: How to Reward Yourself for Reading More