怎麼獎勵自己多閱讀

想多閱讀的人，大多本來就喜歡看書。問題是手機總比書離你更近，回報也來得更快：一本書要讀二十分鐘才進入狀況，滑手機兩秒就上癮。

獎勵就是讓閱讀在拚不過手機的那些晚上，也有自己的回報。下面是一套不會把閱讀變成作業的辦法。

1. 獎勵閱讀時間，而不是讀完幾本

「讀完一本就犒賞自己」聽起來簡單，但很快就不管用了。150 頁的小說和 700 頁的歷史書花的力氣不一樣，三週後才拿得到的獎勵，對今晚也沒什麼幫助。

改成依閱讀時間替自己記點數：

10 分鐘是故意訂得很短的。累了一天的晚上，10 分鐘很容易開始，而大多數晚上開始了就會繼續讀下去。

2. 獎勵也用同樣的點數訂價

接著決定點數能換什麼。這週就能換到的小獎勵，和要存一陣子的大獎勵都要有：

• 小獎勵（20 到 40 點）：帶著書去咖啡廳喝一杯、追一集劇、泡個澡
• 中獎勵（60 到 100 點）：一本新書、一晚叫外送、一張電影票
• 大獎勵（200 點以上）：一台電子閱讀器、一張閱讀椅或一盞好燈、帶一疊書去度個週末

每晚 10 點，一本新書大約就是一週的閱讀。這往往就夠讓習慣撐下去：下一個獎勵，從你現在的位置就看得到。更多點子見獎勵自己的 70 個方法。

3. 挑能讓你讀更多的獎勵

• 下一本書。只在賺到點數後才買，閱讀就在替下一次閱讀買單。
• 更好的閱讀角落。一盞好燈、一個靠墊、一條只放在閱讀椅上的毯子。
• 晚上能取代手機的東西。一台暖光的電子閱讀器或一盞夾書燈，讓你在床上看書而不是滑手機。
• 時間。一個週日上午，去咖啡廳或公園，只為了看書。

把你從閱讀身邊拉走的獎勵，例如一整晚滑你本來想放下的那支手機，只會幫倒忙。獎勵要挨著習慣，而不是和它作對。

4. 把年度閱讀目標拆成里程碑

「今年讀 24 本」在二月看起來還很遙遠。拆成幾個里程碑，每個配一個獎勵：

免費的2027 閱讀計畫打卡表就是紙本版：目標裡的每本書一行，每讀完四分之一就有一個獎勵。

5. 讀得少的一週，不歸零

每個人都有幾乎沒讀的幾週：工作忙、書太悶。現在就想好那代表什麼：

• 讀得少的一週，只是點數少一點。存下的都還在。
• 棄書沒關係。讀一本不喜歡的書，是人們不再看書最常見的原因。放下它，換一本，繼續賺點數。
• 數閱讀的天數，而不是本數。「過去 30 天裡讀了 22 天」比讀了幾本更能說明習慣，也不會被一本厚書拖垮。

6. 找人一起讀

別人知道你的閱讀目標，目標更容易堅持。告訴朋友你在讀什麼、加入一個讀書會，或者互相推薦書。和家人住在一起的話，每人有自己的點數和獎勵，兩個人都達標時的大獎，就訂成一起做的事。

同樣的辦法對任何習慣都管用，見自律積分表怎麼做；為了考試讀書？看讀書怎麼獎勵自己。

用 App 來記

獎小習就是照著這套辦法做的習慣打卡 App。把「閱讀 20 分鐘」設成每天的習慣（或每週幾次），每次打卡依難度賺獎勵幣（預設 1、4、8、16，也可以自己設）。「讀完這本書」這種一次性的目標可以加成任務，完成一次就賺一次。獎勵清單上每個獎勵都有價格，餘額夠了就兌換。連續天數和餘額它都幫你記著，到你設定的時間還會提醒你。App 介面目前是簡體中文和英文。

iPhone 和 Android 都可以免費使用 3 個習慣。

App Store 下載獎小習 Google Play 下載

简体中文版：怎么奖励自己多读书 · English: How to Reward Yourself for Reading More