在每個格子裡寫一個目標,從「跑完 10 公里」到「學會一道新菜」。完成一個就點亮一格,連成一條線就是一個 Bingo。替每條線訂一個獎勵,全部完成再給自己一個大獎。免費、不用註冊、自動存在瀏覽器裡,還能列印成一頁貼在牆上。
直接在格子裡輸入。目標完成後點格子右下角的圓圈,再點一次可以取消。一整列、一整欄或一條對角線都完成,就是一個 Bingo。
有些格子其實是習慣(「讀完 12 本書」「跑步 50 次」)?獎小習可以按天打卡,每次都賺獎勵幣,用來兌換你自己訂的獎勵(iPhone 和 Android 免費下載)。
年度 Bingo(也叫新年 Bingo、目標 Bingo)把一個大大的新年計畫,換成一張寫滿小目標的格子卡:最常見的是 5×5 共 25 格,中間一格免費。有的格子是一次性的體驗,有的是習慣,有的是對別人的小善意。不需要全部完成,目標是連線。它好用的原因是:每週總有一格是你做得到的,而每連成一條線,都是年底之前就看得見的成就。
5×5 卡上的一條線就是 5 個目標,值得一個獎勵。選你真的會期待的東西,全部完成的大獎要明顯比一條線更好。幾個好用的:去一家一直想去的餐廳、一張演唱會門票、一本新書或新遊戲、一個下午的按摩、一整天什麼都不安排、一雙新跑鞋;全部完成就來一趟週末旅行。更多:獎勵自己的 70 個方法。
「讀完 12 本書」「連續 30 天走一萬步」「連續 30 天寫日記」這類格子,不是一次就能完成的,而是每天做一點,大部分 Bingo 卡也是在二月卡在這裡。獎小習是我們做的 App:每次打卡依難度賺獎勵幣,用來兌換你自己訂的獎勵,所以每天的那一小步也有回報,不只是連成線的時候。iPhone 和 Android 都能用,3 個習慣以內免費,有提醒、連續打卡和桌面小工具。App 介面目前是簡體中文和英文。
最經典的是 5×5 共 25 格,中間一格免費,所以是 24 個目標。覺得太多的話,4×4 有 16 格,3×3 只有 9 格,適合一季或情侶一起做。
大多數人就讓它免費。也有人寫一件一定會做的事,或者最重要的那個目標,讓穿過中間的每條線都從它開始。
很正常。很少有人能完成全部 25 格,重點是連線和保持動力。12 月數一數你的 Bingo,把還想做的格子留到明年的卡上。
不是:暑假 Bingo、讀書 Bingo、全家寒假 Bingo,或一個月的 3×3 都可以。改一下上面的標題就能列印。
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